Les vacances sont terminées et vous regardez avec envie vos collègues qui partent maintenant pour les leurs. Mais soyons honnêtes, reprendre le travail après les vacances, c’est un peu comme se réveiller d’un rêve tropical pour découvrir qu’il fait gris et que vous avez un tas de mails non lus. Pas de panique, voici quelques conseils pour que la transition soit aussi douce qu’un mojito en terrasse.
1. Remettez les pendules à l’heure
Vous avez profité de grasses matinées pendant vos vacances ? C’est bien, mais il est temps de réajuster votre horloge biologique. Commencez à vous lever de plus en plus tôt quelques jours avant la reprise. Selon le Pr Pierre Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil de l’université de Bordeaux, il est essentiel de maintenir une régularité : « Sept heures de sommeil, sept jours par semaine, c’est ce qu’il faut à un adulte. »
2. Remettez-vous dans le bain
Littéralement. Non, ne sautez pas le petit-déjeuner. Et au bureau, résistez à la tentation de travailler non-stop pour rattraper le retard. Alternez les sessions de travail avec des pauses. Une pause repas bien méritée peut faire des miracles pour votre productivité.
3. Ne vous brûlez pas les ailes
L’organisation est votre meilleure alliée. Faites un planning et une liste de tâches. Selon le psychologue Patrick Amar, il est crucial de ne pas se laisser déborder : « Planifiez des tranches de travail et évitez de vous attaquer à tous vos mails en une journée. » Rythmez votre reprise de manière à ne pas perdre les bénéfices de vos vacances.
4. Tournez-vous vers vos collègues
Reprendre le travail peut être déprimant, mais ça ne doit pas l’être. Utilisez vos pauses pour recréer du lien avec vos collègues. Un café partagé peut rendre l’environnement de travail plus agréable et moins stressant.
5. Prolongez les bonnes habitudes
Reprendre le travail ne doit pas être synonyme de renoncer à vos bonnes habitudes. Si vous avez pris goût aux balades ou à la natation pendant vos vacances, continuez ces activités avant ou après le travail. Transformez ces comportements en rituels. Il est prouvé qu’il faut trois semaines pour qu’un comportement devienne une habitude.
6. Prolongez les plaisirs
Le retour au travail ne signifie pas la fin des plaisirs. Profitez encore des belles journées pour boire un verre en terrasse ou manger dehors. La vitamine D est votre alliée pour éviter le blues de la rentrée.
7. Acceptez votre vague à l’âme
Oui, retourner au bureau peut être déprimant, surtout si votre bureau est moins charmant que votre destination de vacances. « Il ne faut pas chercher à tout positiver », conseille Charlène Semay, psychologue du travail. Reconnaître que cette période est difficile peut aider à mieux la gérer.
Et si vraiment le moral est en berne, planifiez vos prochaines vacances dès maintenant. Savoir que de nouvelles escapades se profilent à l’horizon peut maintenir votre motivation et prolonger les émotions positives.
Récapitulatif des conseils
- Ajustez votre horaire de sommeil.
- Respectez votre hygiène de vie.
- Organisez votre travail.
- Renforcez les liens avec vos collègues.
- Maintenez vos bonnes habitudes.
- Profitez des plaisirs estivaux.
- Acceptez vos sentiments et planifiez vos prochaines vacances.
Avec ces conseils, vous serez prêt à affronter la rentrée comme un pro. Et rappelez-vous, chaque jour de travail vous rapproche un peu plus de vos prochaines vacances. Courage !
