Équipez-vous correctement pour mieux supporter la chaleur
La climatisation est la première solution adoptée par les Parisiens pour se rafraîchir pendant l’été. Il existe pourtant plusieurs équipements performants et plus abordables pour baisser la température dans votre logement.
Le mini ventilateur par exemple est très utile si vous vivez seul ou dans un petit logement. Il est léger, peu gourmand en énergie et portable. Vous pourrez l’utiliser chez vous, mais aussi à l’extérieur, dans la rue ou à une terrasse.
Si vous préférez un modèle grand format, placez de l’eau froide devant les pales pour apporter plus de fraîcheur dans la pièce pendant plusieurs heures. Pour augmenter l’efficacité de ces appareils, fermez vos volets ou rideaux épais exposés au soleil dès l’apparition des premiers rayons.
Éteignez les appareils électriques que vous n’utilisez pas et optez pour des rideaux fabriqués avec des matières légères et respirantes telles que le coton.
Hydratez-vous fréquemment
La déshydratation est le principal danger auquel vous êtes exposé pendant la canicule à Paris. Buvez 1 litre et demi à 2 litres d’eau par jour et sans attendre d’avoir soif. Consommez aussi les fruits et légumes riches en eau, tels que :
- la pastèque,
- le melon,
- le concombre
- les prunes, etc.
Achetez un brumisateur pour vous rafraîchir pendant la journée si vous êtes à l’extérieur. Mouillez un gant ou un tissu et posez-le sur votre nuque ou vos poignets si vous avez chaud à la maison. Trempez vos pieds dans une bassine d’eau froide pendant quelques minutes pour faire baisser votre température corporelle.
Évitez les boissons à forte teneur en caféine ou les sodas, car ils augmentent la sécrétion de l’urine. Ne consommez pas aussi de l’alcool ou réduisez votre consommation pour aider votre organisme à mieux gérer la hausse des températures.
Dépensez moins d’énergie
Vous avez l’habitude de faire des activités outdoor (bricolage, jardinage, sport, etc.) ? Réduisez vos dépenses d’énergie, surtout entre 12 h et 16 h. Cette précaution vous aide à gérer votre température corporelle et éviter la déshydratation.
Faites vos courses tôt le matin et portez un chapeau pour vous protéger. Les vêtements légers et amples, de couleur claire de préférence, sont plus indiqués pour cette période. Évitez de porter des charges lourdes et abritez-vous dans les lieux publics tempérés si vous commencez à vous sentir mal. Allez dans les bibliothèques municipales, les cinémas, les grandes surfaces, etc.
Vivre à Paris pendant l’été, c’est devoir composer avec des températures chaudes. Heureusement, avec quelques ajustements, vous pourrez rester au frais lors de la canicule. Adoptez les solutions que nous vous proposons pour vous soulager et vivre cette période plus sereinement. Demandez une assistance médicale en urgence si vous ressentez des symptômes alarmants ou persistants.
